طالبت الجمعية زمزم للخدمات الصحية التطوعية الخيرية الصائمين السيدات الحوامل الصائمات بتناول وجبات صغيرة متعددة خلال الليل حتى لا تضغط المعدة على الرحم، كما أكدت على أهمية تناول الحامل الغذاء المتوازن والفواكه والخضروات وتجنب الدهون والمقليات.
وأبانت إدارة التوعية الصحية ضمن سلسلة “صحتك في رمضان” بأنه يجب استشارة الطبيب قبل الصوم وخاصة إذا شعرت الحامل بأي أعراض جانبية مثل الصداع الشديد أو المتكرر أو الزغللة في العينين أو الهبوط والإجهاد العام أو عدم القدرة على القيام بأي نشاط لأن ذلك قد يكون بسبب انخفاض سكر الدم.
وأشارت الجمعية إلى أن الحمل ليس حالة مرضية ولكنه ظاهرة طبيعية فسيولوجية تحتاج إلى رعاية صحية مضاعفة وخاصة إذا صاحبه مضاعفات أو أمراض أخرى، كما بينت بأن تغذية الجنين لا ترتبط ارتباطاً فورياً أو بدرجة كبيرة بفترة الصوم خلال نهار رمضان ولذلك لا ضرر من صيام الحامل السليمة البدن والتي لا تشكو من أية أمراض عضوية.
وأوضحت جمعية زمزم بأن الأطباء يقسمون فترة الحمل إلى ثلاثة مراحل الأولى الشهور الثلاثة من الحمل حيث يمكن الصوم لغالبية السيدات بشرط عدم وجود أي مضاعفات أو أمراض أخرى أو أعراض جانبية، والمرحلة الثانية الشهور الثلاثة الوسطى وهي أنسب الشهور لصوم الحامل، والمرحلة الثالثة الشهور الثلاثة الأخيرة وفيها تحتاج الحامل لكميات غذائية متزايدة نظراً لنمو الجنين ولا تصوم فيها الحامل إلا باستشارة الطبيب مع التأكيد على تناول وجبات صغيرة متعددة حتى لا تضغط المعدة على الرحم.
يذكر بأن جمعية زمزم دشنت حملة “صحتك في رمضان” التوعية تزامناً مع شهر رمضان المبارك حول صيام صحي وآمن، تستهدف توعية الأسر بمختلف محافظات منطقة مكة المكرمة بصحتهم أثناء الصيام والتوعية بالغذاء الصحي المتكامل خلال شهر رمضان بما يضمن مساعدة الصائم على صيام كامل شهر رمضان المبارك وهو بصحة جيدة.
يُشار إلى أن جمعية زمزم للخدمات الصحية التطوعية الخيرية بمنطقة مكة المكرمة وضعت لنفسها رؤية وهي أن تكون النموذج الرائد للرعاية الصحية الخيرية والتطوعية، وحددت رسالتها في تقديم الرعاية الصحية بمختلف أنواعها لذوي الاحتياج في منطقة مكة المكرمة آخذين بعين الاعتبار أولوية وجودة الخدمة.

The post جمعية زمزم: يجب على الحامل تناول الغذاء المتوازن والفواكه والخضروات وتجنب الدهون appeared first on صحيفة المختصر الإخبارية.

تدفع حرارة الصيف، بعض الناس للنوم بدون ملابس وهو الأمر الذي أثبتت دراسة حديثة أنه يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل.

وأظهرت دراسة نشرها موقع «بليك» تأثيرالنوم بدون ملابس على حرق الدهون، إذ أثبتت الدراسة أن الحرارة الشديدة تحرم الإنسان من النوم الهادئ وتجعله دائم الحركة أثناء النوم مما يؤدي إلى إفراز كمية كبيرة من هورمون الكورتيزول الذي يفرزه الجسم أثناء التعرض للضغط العصبي والذي يتسبب في تقليل درجة حرق الدهون في الجسم.

وفقا للدراسة فإن من ينام متحررا من ملابسه، ينعم بنوم هادئ وبالتالي لا يفرز جسمه هورمون الكورتيزول ويعمل الحرق في جسمه بمعدل جيد.

The post النوم بدون ملابس يساعد على حرق الكثير من الدهون appeared first on صحيفة المختصر الإخبارية.