وقال في مقطع فيديو: 4 تمارين لتحسين تدفق الدم في الساقين لمن تعدى عمره 50 سنة ولا يقوم بأي نشاط رياضي .

وأضاف: أول تمرين أجلس على كرسي وأضع قدمي على كرسي آخر أمامي لرفع القدم وأبدأ أحرك أصابع القدم للأمام وإلى الخلف وهذا يحسن تدفق الدم بالساقين .

وواصل: التمرين الثاني أجلس على كرسي وأقوم برفع باطن القدم من على الأرض لعدة مرات ، والتمرين الثالث أضع كرسي أمامي واستند على ظهره وأقف على أصابع القدم ، مع رفع باطن القدم عن الأرض وإنزالها مرة أخرى لعدة مرات .

واستطرد: والتمرين الرابع أقوم بالاستناد على الكرسي ثم ثني الركبة والنزول إلى أسفل والوقوف مرة أخرة لأكثر من مرة .. وهذه التمارين لتجديد تدفق الدم بالساقين لمن هم فوق 50 سنة .

\

The post بالفيديو| مدرب لياقة بدنية يكشف عن تمارين لتحسين تدفق الدم في الساقين لمن تعدى الـ 50 سنة ولا يقوم بأي نشاط رياضي appeared first on صحيفة المختصر الإخبارية.

بدعم كامل من الاتحاد السعودي للرياضة المجتمعية دُشن مساء يوم الجمعة الماضي الموافق 12 يناير 2018  مشروع تطوير رابطة فرق الأحياء لكرة القدم بالمملكة وذلك للعقد الذي دعمه الاتحاد السعودي للرياضة المجتمعية وتقوم بتنفيذه شركة إي إم سي المتخصصة في الجوانب الرياضية ومثل الرابطة الأستاذ حماد مسيعيد الحربي رئيس مجلس إدارة الرابطة ومن جانب الشركة المستشار التنفيذي ريتشي ويلسون بحضور أعضاء مجلس إدارة رابطة فرق الاحياء في مقر الرابطة بمدينة جدة .

ويعتبر العقد امتداد لا محدود للدعم الذي تلقاه منظومة كرة القدم بالأحياء من اتحاد الرياضة المجتمعية وستشمل دورات التدريب والتأهيل التي ستشمل كافة العاملين في الروابط الفرعية والرئيسية بالإضافة الى التعاون مع افضل بيوت الخبرة والممارسة في مجال رياضة الأحياء والهواه في دول العالم ومنها التجربة وتطبيق أعلى المعايير للحوكمة المالية والإدارية وتطوير الأعمال في كافة الجوانب كما تضمنت الخطة التطويرية تنظيم ورش عمل بمشاركة خبراء عالميين ستغطي كافة مدن المملكة وذلك لرفع عدد المشاركين الى النسبة التي يخطط لها اتحاد الرياضة المجتمعية تحقيقا لرؤية 2030 .

واستعرض الحضور الجدول الزمني للدورات وورش العمل وانطلاقة الدورات بداية من غد الاحد 27ربيع الثاني 1439هـ الموافق 14 يناير 2017م في ملعب مدينة الملك عبد الله “الجوهرة المضيئة” .

The post بدعم من اتحاد الرياضة المجتمعية “إي إم سي” تطور رياضة الأحياء في المملكة appeared first on صحيفة المختصر الإخبارية.