نصائح – المختصر الإخبارية
لأن حليب الأم هو المصدر الأول والاهم للطفل في الأشهر الأولى من عمره، فعلى الأم الحفاظ على كمية وافية من الحليب، ولضمان ذلك، يُمكن إتباع الخطوات التالية:
أولاً: عليك بالراحة؛ حيث تشير الدراسات العلمية إلى أنّه كلما كانت الأم عصبية، كلما قلّت كمية الحليب لديها. الهدوء والراحة وعدم التوتر من أهم الأمور التي تساعد في إفراز حليب الأم. وتجدر الإشارة إلى أنّه عليك الحصول على ثماني ساعات من النوم على الأقل في اليوم من أجل ضمان كمية أكبر من الحليب.
ثانيًا: عليك بالإكثار من السوائل، المياه، والمشروبات الساخنة كالبابونج والشاي والشومر والحلبة والقرفة وكل أنواع الحساء، الحليب السائل، واللبن والعصائر الطازجة من أهم أنواع السوائل التي تسهم في إفراز حليب الأم.
ثالثًا: الغذاء الصحي ضروري لإدرار المزيد من الحليب وبالتالي يجب على الأم المرضعة الإكثار من تناول اللحوم والدجاج والخضار والفواكه ومشتقات الحليب المليئة بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها خلال الرضاعة.
رابعًا: حاولي وضع طفلك كل ساعتين على الثدي لأن عملية المصّ تزيد إفراز الحليب. ولا تنسي إجراء عملية تدليك لثدييك بحركات دائرية قبل الرضاعة وبعدها لتحريك الدورة الدموية والحصول على المزيد من الحليب.
